大田湾“论”健 l “运动时常受伤怎么办？”听大田湾公益讲座 一起轻松应对运动损伤

 前言

如今全民健身号角已经吹响，大多数民众在健身过程中对于健身知识掌握有限，训练方法不当，从而造成锻炼的同时也伴随着损伤的发生。

合理的运动训练和康复知识，对于因为不良运动模式而造成损伤的群众来说，尤为重要。为此，重庆市大田湾全民健身中心邀请了“吉救团”联合创始人谭兴礼为广大民众作运动训练与康复课程讲座，让人们在全民健身的同时，更加合理安全的避免伤病，提高身体素质。

谭兴礼首先向大家介绍了常见的运动注意事项以及常见的运动损伤类型。他指出，大多数运动损伤都是因准备不足而导致的，因此在开始运动前要做好充分的生理、心理、物资、装备和热身准备，再按照科学合理地训练计划进行运动，运动结束后，还要进行拉伸放松，以缓解肌肉紧张、消除肌肉疲劳、促进肌肉恢复和预防运动损伤。

他以跑步为例，带领大家一起学习跑步综合知识，并告诉大家跑步的四句真言——科学训练，循序渐进；顺其自然，摆正心态；适可而止，意犹未尽；学会控制，防范未然。

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随后，谭兴礼还为大家讲解了常见的运动损伤康复治疗方法。他说：“针对常见的运动损伤，我们通常采用不同的方法来进行康复治疗。拉伸放松改善关节活动受限和功能障碍；肌肉筋膜松解改善肌肉张力失衡状态；专业手法或治疗仪器进行损伤物理治疗；或者根据损伤情况进行针对性肌耐力、协调、平衡专项康复训练。”

此外，谭兴礼介绍了足踝损伤、XO型腿、下交叉综合症、上交叉综合症等康复训练方法。“这场讲座实在是太有必要了，它让我了解到今后面对这些常见运动损伤应当如何科学治疗，避免了以后走弯路，交智商税。”正在现场的市民杨先生说。

值得一提的是，此次系列活动除运动训练与康复课程讲座外，还设置了常见运动伤病处理科普展。通过科普展，市民朋友们可以简单明了的了解常见伤病的处理方法，强化了记忆，是讲座的有益补充。

来源：华龙网

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